Dikan

Todayro, ceribandina karanîna hebên kîloyên ku zû winda dibin giran bûye û li ber xwe dide. Her çend esasên windabûna kîloyên mayînde kêm û tendurist dixwin û bêtir diçin jî, hebên kîloyên çêtirîn ên li sûkê hene dibe ku alîkariya hin kesan bike ku kîloyan winda bikin. Ew dikarin ji kesên ku ji ber giraniya wan re pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê dikişînin û ji bo kesên ku parêzvanî nexebitiye vebijarkek çêtir bibin. Di van hebên parêzê de hişyarker û cûrbecûr malzemeyên din hene ku dibe ku şehwetê bişkînin û rêjeya metabolîzmê zêde bikin. Li dikana xwarina tenduristî, firotgeh û supermarketa herêmî de çend hebên kêmkirina kîloyê hene, û ew jî li serhêl hene.

Hêlên parêz: kengê divê hûn wê bifikirin?

Heke hûn difikirin ka hebek parêza bi reçete ji bo we tiştek e, dibe ku hûn bixwazin ku bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin. Pêdivî ye ku hûn bifikirin ku hebên parêzê bi gelemperî tenê ji kesên ku xwediyê BMI (index girseyî ya laş) 30 û jor in û yên bi wan re tenduristiyek baş heye ve têne pêşniyar kirin. Ger şertên we yên girêdayî qelewbûnê hebin û BMI-ya we 27 û jor e wê hingê hebek parêza bi reçete jî tê pêşniyarkirin. Her weha, hebên parêzê yên bi reçete madeyên bihêz hene û bi gelemperî tenê ji bo karanîna demkurt têne nivisandin û bi gelemperî di dewreyan de an çend-heftan heya çend mehan têne girtin.

Indeksa Girseya Bedena We Çi ye?

Indeksa girseyî ya laş giraniya we ya bi dirêjiya we ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku kesek saxlem BMIyek binê 25 hebe. BMI-yên di navbera 27-35-an de ne ku divê rojê her rojê 300-500 kalorî ji bo kêmkirina kîloyan a nîv kîlo heftê werbigire. Divê mirovên ku BMI-ya wan di ser 35 salî re ne, heftê 1-2 lîreyan winda bikin, bi kêmkirina kalorîkî ya 500-1,000 kalorî.

Ma ji bo pirsgirêkên tenduristiya we kîndarbûn dermanek e? Ne bi tevahî, lê ew dikare bi dijwarî nexweşiyên giran û mirinê kêm bike. Kêmkirina kîloyê hate îspat kirin ku tansiyona xwînê baştir dike, asta lîpîd û glukozê aram dike, bûyer û nîşanên şekirbûna mezinan kêm dike, û şansê êrişa dil û nexweşiya dil-reh kêm dike.

Ji bo windabûna giraniya domdar hebên kêmkirina kîloyan dermanên bilez û herî bi bandor in. Pêdivî ye ku hebên kêmkirina kîloyê bi parêzek kêm şekir û karbohîdartan be. Tenê hebên parêzê bêyî pabendbûnek ji bo guherandina qalibên xwarinê yên bingehîn û qutkirina vexwarina şekir bi tevahî nikare bibandor bibe.

Li ser bazarê hebên parêza çêtirîn: kîjan hebên kîloyê hene?

Sê kategoriyên serekî yên dermankirinê hene ku bi gelemperî ji hêla mêr û jinan ve qelew an zêde kîndar têne bikar anîn û dixwazin kîloyên zêde winda bikin. Di nav van sê kategoriyan de vexwarinên bîhnfirehiyê, reçeteyên blokkerên qelew, û hebên bêyî derman (OTC) hene.

• Zehfxwarinên bîhnfirehiyê - Çend celebên herî populer ên bîhnfirehker ên bîhnxweş ên ku îro gelek kesên bi kîloyên zêde Tenuate û Meridia bikar tînin. Dermanên wekî vî karî ji bo guherandina awayê qewirandinê li beşek mejiyê mirovî tê gotin hîpotalamus ku karê kontrolkirina şehweta kesek heye. Zehfxwarinên bîhnfirehiyê dibin sedem ku norepinefrîn û serotonîna ku têne hilberandin werin asteng kirin, ku bi rastî jî laşê mirov pê dihese ku mîna wan xwarinek mezin xwarine, dema ku di rastiyê de ya ku dixwarin xwarinek pir piçûk bû. Asta kîmyabarana ku di bîhnvedanên bîhnxweş ên ku digihîjin mejî de bilindtir e, ew qas mirov dê hesta têrbûnê hîs bike, ku tê vê wateyê ku ew ê pir hindik bixwin. Ya ku dikare ji bilî vê yekê ji kesên bi qelewbûna ku van teberan bikar tînin re bikêrhatî be ev e ku dema ku hin celeb xwarin têne vexwarin, ew bi hevkêşeyên bîhnfirehiyê re dixebitin ku bersiva birçîbûnê nekin. Ya ku di derbarê vê çalakiyê de pir girîng e ev e ku ew dikare li ser parêzek kêm-kalorî ku tê de vebijarkên xwarina tendurist hene bête kirin.

• Reçete blokkerên qelew çêdikin - Ev celebek taybetî ya hebên parêzê li dijî lipase, ku enzîmek di laş de tê dîtin, kar dike. Pêvajoya normal a ku pergala laş bi gelemperî dike ev e ku rûnê ku ji cûrbecûr cûrbecûr hilberên xwarinê tê xerckirin bişîne pergala zirav û rêça rovî ya mirov. Dema ku van tablet têne bikar anîn, hinekî rûnê ku tê vexwarin paşê bilez di laşê mirov re derbas dibe, ev dibe alîkar ku pêşî lê were girtin.

• Dermanên ser derman (OTC) - Dermanek fireh heye ku dikare li pir supermarket an firotgehek derman a herêmî bête kirîn, û heta li ser malperên serhêl li serhêl jî were dîtin. Awayê xebata piraniya hebên bêyî serşot bi peydakirina metabolîzma laş bi hêzkirin û bilindkirina asta enerjiya bikarhêner e. Dema ku metabolîzma kesek zêde dibe, ev jî dibe sedem ku kapasîteya ku şaneyên qelew ên di laş de têne şewitandin bigihîje astên bilind. Encam kalorî ye ku zû zû dişewite. Du di malzemeyên OTC de herî pir têne bikar anîn kafeîn û çaya kesk in.

Gava ku hûn dermanê bi reçete hilbijêrin, hûn ê hewceyê reçeteyek bijîjkê xwe bin. Heke hûn dixwazin fêr bibin ka hebên parêza çêtirîn ên li sûkê çi ne wê hingê li vir navnîşa dermanên ku wekî dermanên bi reçete li sûkê têne firotin heye. Tenê hebên bi reçete yên jêrîn derbas bikin û hûn ê li ser kîjan hebên parêza çêtirîn ji bo we ramanek bigirin bistînin.